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カ・ラ・ダ ブログ 2010年8月アーカイブ

追い込み

 加圧トレーニングは短時間、低負荷。

 

 ですが、筋肉をつけるには常に新しい刺激を与えたい。

 

 加圧トレーニングでも通常のトレーニングでもそうですが、

 

 いつも変わらぬ回数、

 

 いつも変わらぬ負荷、

 

 それでは効果が頭うちになってしまいます。。

 

 筋肉は新しい刺激を求めていますhappy01

 

 加圧では圧の調節、重さ、回数、トレーニングのセット間の休憩時間など

 

 変化をつけられる要素がたくさんあります。

 

 インターバルが短すぎる~。

 

  と、言われますが加圧トレーニングの基本インターバルは

 

 腕で15秒、脚で30秒という感じです。

 

 なので僕がSなわけでも邪悪なわけでもないんですcoldsweats01

 

 ご理解のほどよろしくお願いします。

 

 楽々終わってしまう感じでは、圧が弱いか、負荷が軽いかどちらか調節

 

 しなければなりません。

 

 なので少しづつ重さ、圧あがっていきます。

 

 いきなりあがる事はありません。

 

  大丈夫ですsign03

 

 圧があがったとき、負荷が増えたとき、

 

 成長したんだsign03って思って下さいgood

 

 

   加圧トレーニングなら 

   文京区 本郷  トリムボディ


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