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カ・ラ・ダ ブログ 2011年2月アーカイブ

栄養補給

 

 おはようございますニコニコ




 今日は雪ですね雪だるま




 地面にお気をつけ下さい!!





 ところで...





 トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない。。。





 という方。




 栄養は足りていますか!?





 筋トレをしてもそのままでは、筋肉はつきません。






 筋トレプラス栄養が大事です。





 特にトレーニング直後のたんぱく質補給。





 これはかなり筋肉の発達に影響を与えます。





 トレーニング後30分から60分はゴールデンタイムと呼ばれ、





 傷ついた筋肉がたんぱく質を猛烈に欲しがっている状態です。

 

 

 

  このタイミングで吸収の良いホエイプロテインを!!

 

 

 

 水で割りましょう!!

 

 

 

 牛乳のがおいしい感じですが吸収が遅くなります。

 

 

 

 寝る前に飲む場合は牛乳で割って吸収を緩やかにするのも良いですねアップ

 

 

 

 寝てるときは栄養補給出来ませんからせっかく修復したくても栄養がなくてはいけません。

 

 

 

 だから寝る前のプロテインは吸収を緩やかにする必要がありますにひひ

 

 

 

 

 

  文京区 加圧トレーニングスタジオ

 

     トリムボディ


 

                               高木 健太まりも

 

 

 



加圧するめダイエット

以前テレビでも紹介していた加圧するめダイエット!!


なんじゃこりゃ~っ!!


って思われる方もいらっしゃると思います。


加圧トレーニングと栄養補給、食べ過ぎを抑えるためにするめを食べるということです。


するめは高タンパク質低カロリーです。


しかもよく噛まないといけないので満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防いでくれるという優れものです。


おやつにするめ!!


朝、昼、晩にするめ!!


でもするめだけではダメですよにひひ


バランス良く食べながらするめをプラスしてみて下さいキラキラ


良いと思います!!



加圧スタジオ

トリムボディ

高木 健太

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