カ・ラ・ダ　ブログ http://www.trimbody.jp/karadablog/ ja Copyright 2012 Mon, 12 Mar 2012 11:55:38 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 週一回の加圧



週1回の加圧トレーニングで食事もそんなに制限しているわけでもなく、体重が落ちて筋肉がついた！！キラキラ





という話を聞き、





嬉しく思いました。





1回、1回のトレーニングを大切にし、






積み重ねた結果だと思います！！






これからももっともっと進化していってほしいです。





皆様の身体が変わったとき。



身体には変化がまだ出ていないが｢気持ちが前向きになった｣という方。





こういった変化が起きるとめちゃくちゃ嬉しいですねニコニコ






こんなに楽しい事はないですニコニコキラキラ






さらに皆様が進化出来るように日々研究していきたいと思います！！キラキラ







加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/03/entry_844/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/03/entry_844/ Mon, 12 Mar 2012 11:55:38 +0900 シェイプアップ


僕は結構コーヒーとか紅茶とかそう言ったものが好きかもしれません。






ですがコーヒーはブラック、紅茶はストレートってな感じにはいきませんニコニコあせる





必ず砂糖もミルクも入れますし、紅茶はレモンと砂糖をいれますね得意げ







最近は砂糖いれすぎは良くないので、砂糖のスティックを半分ぐらいのところでつまみ、半分だけ入るようにしています。





少しの違いですが、
毎日飲んだりしていると結果的にかなりカロリーをとってしまいます。






調味料もお醤油とか油とかその他いろいろなものを入れすぎるとやはりそこでもカロリーが増えます。







この少しの違いも積み重ねれば大きな違い。







こういったところでも意識してみます。





そして一緒に意識していきましょうニコニコ！！





東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/03/entry_840/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/03/entry_840/ Sat, 10 Mar 2012 19:58:41 +0900 腹筋



腹筋。




腹筋は8つに割れている人。




腹筋は6つに割れている人。





割れていない人。






いろいろな人がいると思います。






体幹が強いと言われても必ずしもバキバキに腹筋が割れているかと言ったらそうでもない気がします。






割れてないから弱いは違う気がします。






体幹。





鍛えるために、身体を曲げる事を繰り返す腹筋。





日常生活ではそんなに腹筋をするときみたいに曲げないですよね！？






適度に強化する分には良いと思いますが、やりすぎると身体が曲がりやすくなってしまうと思いますガーン






捩る、曲げる、維持する、伸ばす。こんな使い方が腹筋にはあると思います。







いろいろな鍛え方をするといい気がしますキラキラ






僕もいろいろ遊びながら鍛えてます！！






トレーニングは楽しくやらなきゃですねニコニコキラキラ





トレーニングってアイデア次第で無限にありますねニコニコパー






研究に研究を重ねてよりよいものを実践したいものですね！！





文章を書いてると、最後の方は何を書いてるかわけわからなくなってしまいますガーン





僕はいつもこうなんですニコニコあせる




体幹はグラグラさせない。




出来るだけ固定して使う。





これが大事だと思います。




池袋 木場 本郷 恵比寿
4つ揃って
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコパー ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/03/entry_838/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/03/entry_838/ Fri, 09 Mar 2012 19:52:07 +0900 身体の使い方




トレーニングはフォームが大事だと思います！！







後は一見同じ動きに見えても効きが違っていたりします。







イマイチ効かないのは動きのどこかが間違っていたりすると思います。
修正が必要かもしれません。







腰が痛くなったりしてしまうのもお腹の力が抜けてしまいやすい動作をしているのかもしれません。






日常でも筋力トレーニングは出来ます。




階段をのぼったり、降りたり。





電車のなかはなるべく座らないようにしてみたり、立っては吊り革につかまらないようにしてみたり、
変な人覚悟で片足立ちしてみたりにひひ（笑）






出来るだけ便利なものに頼らないようにしましょう！！




しばらく使わないと物のありがたみも感じられ一石二鳥かもしれません。






あとは頭で空を押すようにまたは天井を押すようにすると重力にうち勝つ力が働き腹筋が鍛えられます。






気合いいれていきましょうニコニコ





文京区本郷
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/03/entry_836/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/03/entry_836/ Mon, 05 Mar 2012 11:43:55 +0900 体幹 ！！





腹筋にもいろいろありますね！！







曲げたり捩ったり、維持したり、引き延ばしたり。







立ってるときは曲げるというよりもどちらかというと引っ張って使った方がいいと思います。








引っ張ると縮まなきゃいけなくなって腹筋が常に働いた状態になると思います。








ウエスト部分もどちらかというと捩りと骨盤の引きあげに使われると思います。






固定、捩る、引き上げる。





いろいろあるからいろいろな刺激をいれないといけませんね。






僕もまだまだ固定力が足りません。





引き延ばしも甘いです。






下腹は骨盤の傾きが重要だと感じています。





もう少し前傾させないと。






疲れてくると重心が落ちます。






股関節も上手く使えていません。





ストレッチしてて感じました。





まだまだ使えていない眠った部分があります。






眠った部分を
起こします！！








さらなる進化を求めて。





トレーニングって楽しいですね音符





文京区本郷三丁目
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_830/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_830/ Sun, 26 Feb 2012 01:08:13 +0900 制限


開脚前屈を。



ペタッと地面にくっつく開脚前屈を。




目指していますパンチ！！！キラキラ




弱点は、お尻がかたいこと。



骨盤をゴロゴロ反動をつけて動かしてます。ある程度動きはつかめてきました。




お尻の筋肉がかたいのでそこがひっかかります。





背中の柔らかさも重要です。





でもやはりお尻を重点的にやらねば。





ストレッチのポジションとるだけできついです。





でも気合いをいれてはダメです。





今出来る範囲で、そして出来るだけ力が入らないようにしないといけません。






少しずつの積み重ねが大事ですね！！





ストレッチは
『気持ち良～く温泉』
『気持ち良～く温泉』が


ポイントですね得意げ




東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_827/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_827/ Sat, 25 Feb 2012 00:09:04 +0900 トレーニング



今日は上半身のトレーニングをしました。





昨日は肩のトレーニングをやったのですが、昨日はなかなか良いトレーニングが出来ました。






前部、中部、後部と3つに分けてトレーニングしたのですが、後部にとくに良い刺激がはいりましたね得意げパンチ！キラキラ







今日は上半身のなかでも胸をやりました。






腕の裏側もやりたかったですが、そこまでは出来ませんでしたしょぼん







種目をもう少し多くやりたかったのですが、ちょっと出来ず、明日もしそんなに張りがなければ少しやりたいぐらいです。







ちょっと変形型プッシュアップもやろうと思います！！






昨日は久々にウエストらへんのトレーニングを結構いれてみたので今日はそのあたりに少し筋肉痛がガーン






明日もウエスト周辺トレをやってみますにひひチョキキラキラ






加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太チョキキラキラ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_824/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_824/ Wed, 22 Feb 2012 01:28:15 +0900 上半身の



今日いろいろストレッチをやってみました。





下半身系のストレッチはいつもやるのですが、上半身はそんなにやらないなぁ。と思ったので上半身のストレッチをやってみました。









肩まわりが固いです。








これでは野球でも力がなかなか出せません。。








このへんの柔軟性があればもう少しパフォーマンスがあがると思います。








このあいだのダッシュで少しももの前側が張った感じがありますね。








いやいや、でも上半身の柔らかさが...







ちょっとずつやってみます。







気合いいれすぎるとダメなので少しずつやります！！






明日から本格的にやってみます。





地味で嫌だけど、必ず結果が出ると信じてやってみますグッド！






加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太にひひ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_818/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_818/ Wed, 15 Feb 2012 11:05:32 +0900 下半身





今日は比較的暖かい一日でしたが、明日はまた寒くなるみたいですガーン







今日は野球に行ってきましたが、そこで感じたのは走っているときの身体の使い方です。









走っているときに、肋骨のあたりをまわすという意識で取り組んでいるのですが、大分動くようになってきた気がしますにひひ








まだまだストレッチが必要ですが感じは悪くないです。







脚で地面を押すように走る意識で身体を進めていきたいのですが、







それも少し良くなってきたせいか、持久力では少し劣りますが走るスピードでは現役の大学生に負けていなかったです。









もっと磨きをかけるために、片脚でのスクワットや片側でのジャンプスクワットをトレーニングして行きたいと思います。







両脚でトレーニング出来るようになったら、





歩きや走りは片脚での動作の連続なので、ランジや片脚スクワットが大事ですね。






また、バランス。




それこそお腹周りの筋肉もよく、鍛えられるトレーニングではないかな！？





と思います。






明日から取り組んで行きたいと思いますグッド！






文京区加圧トレーニング

トリムボディ

高木 健太グッド！ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_810/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_810/ Sat, 04 Feb 2012 22:16:52 +0900 仕上がり 庭！？ で育てたブロッコリーを食べさせてもらいました！！




｢うまいっ！！｣





かなり完成度が高いです！！





僕には絶対にブロッコリーを育てる事なんて出来ないし、すごいと尊敬しますキラキラ






ゴーヤもちゃんと食べられる状態に仕上げてきたし、イチゴも抜群の仕上がりでしたチョキ





今日はランニングは出来ませんでしたが、サーキットトレーニングと上半身の通常トレーニングとクロスマシンを20分いれて、加圧を5分ぐらいやりました。









家に帰ってからついさっきトレーシーメソッド2の腹筋編を少しやりました！！






改めて柔軟性不足に気づかされましたガーン






ストレッチしながらトレーニング出来るようにトレーニングを工夫していきますキラキラ




自分も世に｢高木メソッド｣なるものを出せるぐらいの意気込みでトレーニングします！！




あくまでも意気込みですよガーン






意気込み！！







それぐらいじゃないと僕のような凡人は普通になれませんからねにひひチョキ






加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/01/entry_782/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/01/entry_782/ Tue, 10 Jan 2012 11:28:25 +0900 加圧トレーニング


こないだの営業終了後。



下半身中心のトレーニングを行いました。





フォームを崩さないよう、腹部の力が抜けぬよう意識をしてトレーニングをしました！！






スクワットを加圧をいれずに60キロを15回4セットやってみました。





その後にレッグエクステンションで50キロをメインの重さにして数回。






最後に加圧して3点セットからのスクワット30キロで怒涛の3セット！！







といく予定でしたが2セットでオールアウトしましたガーン






次こそは3セットこなせるように頑張りますグッド！キラキラ






ヘタレました。





今日もトレーニングしてみようと思います。





両脚でのトレーニングが続いたので片脚での刺激をいれて筋肉が慣れてしまわないようにしていきます！！キラキラ






いろいろやったほうがあきずに出来ますからねにひひ







楽しく、ちょっと厳しくやっていきましょう音符






加圧トレーニング
トリムボディ

木場でも活動中！！

高木 健太得意げ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/09/entry_719/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/09/entry_719/ Tue, 27 Sep 2011 17:35:11 +0900 ドラマ「仁」の安道名津 　こんにちはnotes

 

　日曜の夜、放送されている 『仁』


という番組ですが、



その番組の中で脚気に効くという｢安道名津｣




あんドーナツ




ですが、このあいだセブンイレブンで仁の特集みたなのをやっていて、





パンの売り場に置いてあったので買ってみました！！



番組のなかで出てくるものに似ています！！





味もおいしいですニコニコグッド！キラキラ



もちろん栄養もあります！！






これです↓



o0480085411264152578.jpg

脚気についてですが、

脚気とは...

ビタミン欠乏症の1つ。

心不全と抹消神経障害をきたす疾患である。

心不全により下肢のむくみ、神経障害によって下肢のしびれを起こす事からこの名で呼ばれる。


江戸時代に玄米から白米を食べる習慣が広まり、脚気患者が多かったそうです。 死者数も多数。



ビタミンB1...糖質をエネルギーに変える働きもある水溶性ビタミンです。神経の調節や食欲増進の作用もある。


夏バテ防止に！！


豚肉に多く含まれています。


そのほかには

・玄米
・モロヘイヤ
・ライ麦パン
・蕎麦
・ロースハム

などに多く含まれています。



文京区加圧スタジオ
トリムボディ

高木 健太

]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/06/entry_652/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/06/entry_652/ Fri, 10 Jun 2011 16:47:48 +0900 加圧の効果は

今日は巨人の沢村投手ばりの下半身を目指そうとトレーニングしました。



加圧はなしですがトレーニングのセット間の休憩時間を短くし、追い込みました。



終わった後は脚がふらつきましたが、気持ちよくなりました温泉キラキラ





ゴールデンタイムにはやはりプロテインですね！！





DNSのマンゴー味ですグッド！







これはプロテインというより普通においしいですニコニコ




皆さんも機会があったら飲んでみて下さい！！






プロテインを飲み終えて座っていたら、





｢高木さんっ！！どうしたんですか！？顔白いですよガーン｣


って言われました。





そういや、ふらふらするなぁ。





と思っていました。






確かに若干気持ち悪い。。







スタッフの方々にチョコやらバランスアップという食べ物もらいました！！




食べてすぐに回復しましたニコニコグッド！





糖分が足りていなかたのですねガーン






チョコなどを常備しておこうと思いました。





あとビタミンや鉄分も足りてない可能性があるので意識して補給します。






さて、今日は加圧はしていないのですか、加圧トレーニングをするようになってから筋肉がつきやすくなったと
いうか反応しやすくなった感じがします。



加圧だけじゃなく普通のトレーニングをするときもあるのですが、筋肉が反応しやすくなっています。




筋肉に意識がいきやすくなっているのを感じます。



これは加圧により、筋肉や身体が過酷な状態になりより多くの筋繊維が使われるようになったことによるものだと思われます。





加圧して、刺激いれて筋肉を目覚めさせる。




こういった使い方も出来ると思います。



まだまだこれから加圧にはたくさんの発見がありそうです。





この先何がまちうけるのか... にひひ






加圧東京文京区

トリムボディ

高木 健太グッド！


木場と池袋でもティップネス内で活動しています！！
よろしくお願いします！！ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/03/entry_592/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/03/entry_592/ Mon, 07 Mar 2011 21:48:03 +0900 栄養補給 　おはようございますニコニコ




　今日は雪ですね雪だるま




　地面にお気をつけ下さい！！





　ところで...





　トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない。。。





　という方。




　栄養は足りていますか！？





　筋トレをしてもそのままでは、筋肉はつきません。






　筋トレプラス栄養が大事です。





　特にトレーニング直後のたんぱく質補給。





　これはかなり筋肉の発達に影響を与えます。





　トレーニング後30分から60分はゴールデンタイムと呼ばれ、





　傷ついた筋肉がたんぱく質を猛烈に欲しがっている状態です。

 

 

 

  このタイミングで吸収の良いホエイプロテインを！！

 

 

 

　水で割りましょう！！

 

 

 

　牛乳のがおいしい感じですが吸収が遅くなります。

 

 

 

　寝る前に飲む場合は牛乳で割って吸収を緩やかにするのも良いですねアップ

 

 

 

　寝てるときは栄養補給出来ませんからせっかく修復したくても栄養がなくてはいけません。

 

 

 

　だから寝る前のプロテインは吸収を緩やかにする必要がありますにひひ

 

 

 

 

 

　　文京区　加圧トレーニングスタジオ

 

　　　　　トリムボディ


 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高木　健太まりも

 

 

　


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なんじゃこりゃ～っ！！


って思われる方もいらっしゃると思います。


加圧トレーニングと栄養補給、食べ過ぎを抑えるためにするめを食べるということです。


するめは高タンパク質低カロリーです。


しかもよく噛まないといけないので満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防いでくれるという優れものです。


おやつにするめ！！


朝、昼、晩にするめ！！


でもするめだけではダメですよにひひ


バランス良く食べながらするめをプラスしてみて下さいキラキラ


良いと思います！！



加圧スタジオ

トリムボディ

高木 健太 ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/02/entry_580/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/02/entry_580/ Tue, 01 Feb 2011 13:03:09 +0900