カ・ラ・ダ　ブログ http://www.trimbody.jp/karadablog/ ja Copyright 2012 Sat, 04 Feb 2012 22:16:52 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 下半身





今日は比較的暖かい一日でしたが、明日はまた寒くなるみたいですガーン







今日は野球に行ってきましたが、そこで感じたのは走っているときの身体の使い方です。









走っているときに、肋骨のあたりをまわすという意識で取り組んでいるのですが、大分動くようになってきた気がしますにひひ








まだまだストレッチが必要ですが感じは悪くないです。







脚で地面を押すように走る意識で身体を進めていきたいのですが、







それも少し良くなってきたせいか、持久力では少し劣りますが走るスピードでは現役の大学生に負けていなかったです。









もっと磨きをかけるために、片脚でのスクワットや片側でのジャンプスクワットをトレーニングして行きたいと思います。







両脚でトレーニング出来るようになったら、





歩きや走りは片脚での動作の連続なので、ランジや片脚スクワットが大事ですね。






また、バランス。




それこそお腹周りの筋肉もよく、鍛えられるトレーニングではないかな！？





と思います。






明日から取り組んで行きたいと思いますグッド！






文京区加圧トレーニング

トリムボディ

高木 健太グッド！ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_810/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/02/entry_810/ Sat, 04 Feb 2012 22:16:52 +0900 仕上がり 庭！？ で育てたブロッコリーを食べさせてもらいました！！




｢うまいっ！！｣





かなり完成度が高いです！！





僕には絶対にブロッコリーを育てる事なんて出来ないし、すごいと尊敬しますキラキラ






ゴーヤもちゃんと食べられる状態に仕上げてきたし、イチゴも抜群の仕上がりでしたチョキ





今日はランニングは出来ませんでしたが、サーキットトレーニングと上半身の通常トレーニングとクロスマシンを20分いれて、加圧を5分ぐらいやりました。









家に帰ってからついさっきトレーシーメソッド2の腹筋編を少しやりました！！






改めて柔軟性不足に気づかされましたガーン






ストレッチしながらトレーニング出来るようにトレーニングを工夫していきますキラキラ




自分も世に｢高木メソッド｣なるものを出せるぐらいの意気込みでトレーニングします！！




あくまでも意気込みですよガーン






意気込み！！







それぐらいじゃないと僕のような凡人は普通になれませんからねにひひチョキ






加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/01/entry_782/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2012/01/entry_782/ Tue, 10 Jan 2012 11:28:25 +0900 加圧トレーニング


こないだの営業終了後。



下半身中心のトレーニングを行いました。





フォームを崩さないよう、腹部の力が抜けぬよう意識をしてトレーニングをしました！！






スクワットを加圧をいれずに60キロを15回4セットやってみました。





その後にレッグエクステンションで50キロをメインの重さにして数回。






最後に加圧して3点セットからのスクワット30キロで怒涛の3セット！！







といく予定でしたが2セットでオールアウトしましたガーン






次こそは3セットこなせるように頑張りますグッド！キラキラ






ヘタレました。





今日もトレーニングしてみようと思います。





両脚でのトレーニングが続いたので片脚での刺激をいれて筋肉が慣れてしまわないようにしていきます！！キラキラ






いろいろやったほうがあきずに出来ますからねにひひ







楽しく、ちょっと厳しくやっていきましょう音符






加圧トレーニング
トリムボディ

木場でも活動中！！

高木 健太得意げ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/09/entry_719/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/09/entry_719/ Tue, 27 Sep 2011 17:35:11 +0900 ドラマ「仁」の安道名津 　こんにちはnotes

 

　日曜の夜、放送されている 『仁』


という番組ですが、



その番組の中で脚気に効くという｢安道名津｣




あんドーナツ




ですが、このあいだセブンイレブンで仁の特集みたなのをやっていて、





パンの売り場に置いてあったので買ってみました！！



番組のなかで出てくるものに似ています！！





味もおいしいですニコニコグッド！キラキラ



もちろん栄養もあります！！






これです↓



o0480085411264152578.jpg

脚気についてですが、

脚気とは...

ビタミン欠乏症の1つ。

心不全と抹消神経障害をきたす疾患である。

心不全により下肢のむくみ、神経障害によって下肢のしびれを起こす事からこの名で呼ばれる。


江戸時代に玄米から白米を食べる習慣が広まり、脚気患者が多かったそうです。 死者数も多数。



ビタミンB1...糖質をエネルギーに変える働きもある水溶性ビタミンです。神経の調節や食欲増進の作用もある。


夏バテ防止に！！


豚肉に多く含まれています。


そのほかには

・玄米
・モロヘイヤ
・ライ麦パン
・蕎麦
・ロースハム

などに多く含まれています。



文京区加圧スタジオ
トリムボディ

高木 健太

]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/06/entry_652/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/06/entry_652/ Fri, 10 Jun 2011 16:47:48 +0900 加圧の効果は

今日は巨人の沢村投手ばりの下半身を目指そうとトレーニングしました。



加圧はなしですがトレーニングのセット間の休憩時間を短くし、追い込みました。



終わった後は脚がふらつきましたが、気持ちよくなりました温泉キラキラ





ゴールデンタイムにはやはりプロテインですね！！





DNSのマンゴー味ですグッド！







これはプロテインというより普通においしいですニコニコ




皆さんも機会があったら飲んでみて下さい！！






プロテインを飲み終えて座っていたら、





｢高木さんっ！！どうしたんですか！？顔白いですよガーン｣


って言われました。





そういや、ふらふらするなぁ。





と思っていました。






確かに若干気持ち悪い。。







スタッフの方々にチョコやらバランスアップという食べ物もらいました！！




食べてすぐに回復しましたニコニコグッド！





糖分が足りていなかたのですねガーン






チョコなどを常備しておこうと思いました。





あとビタミンや鉄分も足りてない可能性があるので意識して補給します。






さて、今日は加圧はしていないのですか、加圧トレーニングをするようになってから筋肉がつきやすくなったと
いうか反応しやすくなった感じがします。



加圧だけじゃなく普通のトレーニングをするときもあるのですが、筋肉が反応しやすくなっています。




筋肉に意識がいきやすくなっているのを感じます。



これは加圧により、筋肉や身体が過酷な状態になりより多くの筋繊維が使われるようになったことによるものだと思われます。





加圧して、刺激いれて筋肉を目覚めさせる。




こういった使い方も出来ると思います。



まだまだこれから加圧にはたくさんの発見がありそうです。





この先何がまちうけるのか... にひひ






加圧東京文京区

トリムボディ

高木 健太グッド！


木場と池袋でもティップネス内で活動しています！！
よろしくお願いします！！ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/03/entry_592/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/03/entry_592/ Mon, 07 Mar 2011 21:48:03 +0900 栄養補給 　おはようございますニコニコ




　今日は雪ですね雪だるま




　地面にお気をつけ下さい！！





　ところで...





　トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない。。。





　という方。




　栄養は足りていますか！？





　筋トレをしてもそのままでは、筋肉はつきません。






　筋トレプラス栄養が大事です。





　特にトレーニング直後のたんぱく質補給。





　これはかなり筋肉の発達に影響を与えます。





　トレーニング後30分から60分はゴールデンタイムと呼ばれ、





　傷ついた筋肉がたんぱく質を猛烈に欲しがっている状態です。

 

 

 

  このタイミングで吸収の良いホエイプロテインを！！

 

 

 

　水で割りましょう！！

 

 

 

　牛乳のがおいしい感じですが吸収が遅くなります。

 

 

 

　寝る前に飲む場合は牛乳で割って吸収を緩やかにするのも良いですねアップ

 

 

 

　寝てるときは栄養補給出来ませんからせっかく修復したくても栄養がなくてはいけません。

 

 

 

　だから寝る前のプロテインは吸収を緩やかにする必要がありますにひひ

 

 

 

 

 

　　文京区　加圧トレーニングスタジオ

 

　　　　　トリムボディ


 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高木　健太まりも

 

 

　


]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/02/entry_585/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/02/entry_585/ Fri, 11 Feb 2011 18:23:13 +0900 加圧するめダイエット


なんじゃこりゃ～っ！！


って思われる方もいらっしゃると思います。


加圧トレーニングと栄養補給、食べ過ぎを抑えるためにするめを食べるということです。


するめは高タンパク質低カロリーです。


しかもよく噛まないといけないので満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防いでくれるという優れものです。


おやつにするめ！！


朝、昼、晩にするめ！！


でもするめだけではダメですよにひひ


バランス良く食べながらするめをプラスしてみて下さいキラキラ


良いと思います！！



加圧スタジオ

トリムボディ

高木 健太 ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/02/entry_580/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/02/entry_580/ Tue, 01 Feb 2011 13:03:09 +0900 ランニング
持久力がついてきた。

前は膝が痛んでいたけど痛くない。


そんな傾向にある方。

ランニングしてみてはいかがですか！？



いきなり20分、30分走れということではありません。


最初は2、3分でもかまいません。



2、3分走って、歩いて、また走ってまた歩いて。。

繰り返しやってるあいだに走れるようになってきます。


走るのが苦手。

膝が不安。


そういった方でも段階を踏んで走りに移行していけ大丈夫です。


最初は走れなかった人が徐々に長く走れるようになってきた方を見ています。

走った後は皆さん
｢気持ちいい温泉キラキラ｣

言ってトレーニングを終えてくださいます。


ランニングはウォーキングよりも強度は高いですが、体脂肪燃焼効率で言ったらランニングのが良いと言えると思います。


また脚の筋力アップも望めます。

今までウォーキングだった人も少しずつ、走りにかえていき、筋肉に新しい刺激をいれてあげましょう走る人


文京区 加圧スタジオ

トリムボディ


高木 健太にひひ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/01/entry_576/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/01/entry_576/ Sun, 23 Jan 2011 15:54:57 +0900 短時間、低負荷２

加圧と言ったらこれが利点です！！


短時間で出来る。負荷は少なくていい。


これは良いですニコニコ



普通のトレーニングで追い込むのは大変です。


重い負荷に気合いを入れて望まなくてはいけません。


加圧は軽い負荷で出来るのでそこまで気合いをこめすぎなくても出来ます。



ただ、筋肉はきついトレーニングをしたときと同じ状態になります。




なので負荷はかかってなくても、セット数を重ねるごとに辛くはなってきます。


短時間で通常のトレーニングの終盤のような筋肉の状態。



あまりトレーニングをした事のない人でもその状態を作りだせてしまう。



すごいです。



短時間、低負荷ですが、決して楽々こなせるわけではないです。



ですが長時間のトレーニングに比べたら短時間でトレーニングを終えられるのは楽々と言えると思いますチョキ



効率良いトレーニングですよねにひひアップアップ



加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ

高木 健太にひひ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/01/entry_572/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/01/entry_572/ Fri, 14 Jan 2011 12:16:55 +0900 短時間、低負荷


今日は自分に加圧しましたキラキラ


アームカールとプッシュダウンをしました。


加圧の前にベンチプレスやダンベルフライなどの胸のトレーニングをしました。


加圧はその後にやったのですが、通常トレーニングでかなり疲労状態から始めたので、パンプアップが良い感じでした。



加圧はアームカールが3セットで腕があがらなくなるまで追い込めました。


プッシュダウンも同じく3セット目にあがらなくなりました。


短時間でしかも低負荷ですが、終わった後の爽快感はたまらないですねOKニコニコキラキラ


次は4セットから5セットぐらいはいきたいですね！！


明日は脚を中心にトレーニングしてみます！！


皆さんに負けないように自分もトレーニングしますチョキ


文京区加圧トレーニング

トリムボディ


高木 健太にひひ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/01/entry_571/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2011/01/entry_571/ Fri, 14 Jan 2011 12:14:32 +0900 バランスよく

今日は木場でした！！


高木です！！


なぜか最近汗がとまりません！！


池袋に行ったときなんか満員電車で汗をかいたまま、ティップネス入ってからも汗をかきっぱなしで


気がつけばタオル忘れてました（泣）



ティップネスで借りましたキラキラ良かったです！！


しかも今日木場でも汗がとまりませんでした！！


なぜか分かりません。。



暑い電車内からいきなり外に出てさらに暖かい室内に入ったからだと思いますガーン



上着を来て外に出ると調度良いですが、電車に乗ると暖房が暑すぎます。。
（泣） 寒いよりは良いですが、汗のかきすぎもそれはそれで気になります。。



さて、トレーニングですが、バランス良くやる事が大事です。



例えばベンチプレスなどの胸の筋肉(身体の前面)
をしたら、ローイング系など背中の筋肉(身体の後面)をするというように、表をやったら裏をやると。
このようにバランスが大事になってきます。

ベンチプレスばかりやっていると肩が前に出てきてしまいます。
男の人に結構多いです。

胸をトレーニングしたら背中もトレーニングしてあげましょう。
胸板を厚くしようとベンチプレスばかりやっていると肩が前に出てきてしっかり胸を伸ばせなくなり、発達しにくくなります。

肩が前に出てくると呼吸もしにくくなります。


呼吸が浅くなるとリラックスしにくくなります。


そうすると常に緊張しているような状態になる可能性も考えられます。


バランス良くトレーニングするよう心がけましょうキラキラ


加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ


高木 健太走る人 ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2010/12/entry_556/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2010/12/entry_556/ Fri, 10 Dec 2010 18:31:31 +0900 謎のジュース



　最近急に寒くなってきましたね。





　このあいだまで薄着だったのですが






　上着を着るまでになってきましたね。







　今までは外でも冷たい飲み物飲んでいましたが、






　最近はあたたかいコーヒーやミルクティー、お茶などが恋しいです。






　自動販売機も「つめた～い」から「あったか～い」にチェンジですねひらめき電球






　ところでこのあいだ面白い飲み物を発見しました。






　　　　　　　　　　　　　　↓



　
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ TRIM BODY 　これこれこれです！！






　ホットケーキ味！！




　　飲んだ感じはミルクセーキのような味です。




　　たまたま見かけてしかも冷たいのしか売られていなかったので、




　　あたたかいのも飲んでみたいですニコニコ






　　皆さんも見かけたら飲んでみてください！！







　　ちなみに最近のお気に入りはスターバックスのキャラメルスチーマーです。





　　これはいけます音譜








　　　

　　　文京区　　加圧トレーニングスタジオ


　　　　　　　トリムボディ

 

　　　　高木　健太happy02

]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2010/10/entry_528/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2010/10/entry_528/ Fri, 29 Oct 2010 12:46:42 +0900 パワフル



風が強すぎて傘が全く機能しませんガーン



今日は木場でしたフグ



雨のせいか、普段より人が少なかった気がします。



でも皆さん気合いはいっていましたキラキラ





今日いつも週1か2でトレーニングしているお客様がとくに気合いはいっていましたグッド！




｢いいですねぇ！！｣



って言うと...




｢あんた、あたしゃ75のバアサンだよ！！｣



って答えがいつも返ってきます。



トレーニング始めて1ヶ月ちょっとですが、



最近かなり力がついてきていますグッド！キラキラ




以前は動作中、結構補助をしていたのですが、ほとんど補助なしで出来るようになりました！！




しかもトレーニング中補助しようとしたら...



｢手、はなしてくれ！！｣


って言われました！！



しかもドヤ顔でしたにひひ



｢あたしゃ一生懸命やってるんだよニコニコ｣


って言ってました！！




意識がかなり変わってきていますキラキラ



なんか嬉しい一日でした！！




文京区加圧

トリムボディ


高木 健太にひひ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2010/10/entry_527/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2010/10/entry_527/ Fri, 29 Oct 2010 12:45:16 +0900 変化

お仕事がんばった皆様！！


今日も一日お疲れ様です温泉



最近トリムにいくと、かなり後ろ姿がかわった人や顔や首まわりがスッキリした人が多く見受けられますキラキラ


しばらくぶりにお会いするお客様が多いので、かなり分かりますニコニコ


皆さんの努力の積み重ねが身体の変化としてあらわれています！！



かなりトレーニング内容が進化している方。



身体の不調が改善されてきた方。




たくさんいらっしゃって嬉しいですニコニコキラキラ




だんだん寒くなってきて、夏のように薄着ではなくなりますが夏に向けて今から身体を作っておきましょう！！




夏になったとき...



周りのみんなに...



｢痩せた！？｣



｢身体変わったね！！キラキラ｣




とか ｢別人みたい！！｣



って言われるように



この寒くなる季節に



しっかり身体を作っておきましょうキラキラ




明日も気合いいれていきましょう！！キラキラ





文京区加圧スタジオ

トリムボディ



高木 健太にひひ ]]> http://www.trimbody.jp/karadablog/2010/10/entry_526/ http://www.trimbody.jp/karadablog/2010/10/entry_526/ Fri, 29 Oct 2010 12:43:26 +0900 加圧ウォーミングアップ 　こんにちはsign03

 

　このあいだ野球の公式戦で栃木の足利市に行ってきましたflair

 

　　あっ、sign02　　そういやまりもっこり探すの忘れてた。。。

 

　　まっ、いっかcoldsweats01

 

　　　さてさて。

 

　　　試合前のウォーミングアップで加圧のベルトを選手の1人に試しに巻いてみました。

 

　　　10分間の軽いウォーキングと軽いジョギングをいれました。

 

　　　外した後、「すげぇsign03軽くなったshine」　

 

　　　と言っていました。

 

　　　身体もいつもよりあたたまったと言っていましたsign03

 

　　　　

　　　　加圧効果ですねhappy01

 

 

　　　　試合終了後にその選手が足早に...

 

 

　　　　「いつもより脚が動きましたshine」

 

　　　　と喜んでくれました。

 

　　　　

　　　　その後クールダウンにも加圧ウォーキングを10分いれました。

 

　　　　　でも...

 

 

　　　　その後ミーティングになってしまって集合したその選手の脚を見てみると...

 

 

　　　脚には加圧ベルトが。。coldsweats02

 

　　　巻いても大丈夫な時間は脚で15分から20分。

 

　　　20分すぎる前にはミーティング終わったのでセーフですcoldsweats01

 

　　

　　　　翌日も疲れが残らなかったみたいなのでかなり効果があったと思いますshine

 

 

　　　　文京区　　加圧トレーニングスタジオ　　　トリムボディ　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高木　　　健太

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