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こんばんは




今日はランニング出来ました






まずは、ランニングで身体を使えるようにするトレーニングを少しいれてからランニングしました








股関節を上手く使えるようにするストレッチと地面をしっかり押して進めるようにするトレーニング、お尻歩きで身体の捻りを意識したトレーニングなどなど数種類のドリルをしました。









もちろんストレッチポールも少々いれました







開脚前屈を目標としているので下半身系のストレッチはよくやるのですが、上半身のストレッチは...










やりますやります





上半身のストレッチもしっかりやります。







背中もしっかりストレッチしておかないと、ペタッと地面にくっつく開脚前屈は出来ませんからね





ランニングは25分ぐらいですかね






1時間ぐらい余裕で走れるように仕上げます







あまり有酸素トレーニングをしてなかったせいか長く走る事になれないですね








体力がないわけではないですが









もっと走ります。






全身を上手く使って走れれば最高のシェイプアップトレーニングです






池袋や木場でも活動中
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太