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こんばんは



今日は背中のトレーニングをやりました。




ベルトを身体に巻き付けさらに重りをつけます。




この状態でバーにジャンプしてゆっくりぶら下がっていくのを数回を3セット、さらに握り方を代えて2セット、さらに通常通りの懸垂を重りを少し軽くして2、3セット。




そして握り方を代えて2セット、さらに重りを外して懸垂を2セット、握りを代えて2セット。





ベントオーバーロウを15回を3セット。





ラットプルダウンでグリップを代えて2セット。



さらに懸垂のバーに別の器具を取り付け懸垂を8回2セット。




〆にワンハンドダンベルローイングを2セット。




有酸素運動を20分やりました




今日はこの辺で良しとしました




明日はなにやろうかな




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太