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こんばんは


スクワットがしたい


だけど高重量を扱うのは不安。


だけど追い込みたい...



そんなときは、



一工夫



予備疲労法を使います。



レッグエクステンションやレッグカールを先にトレーニングします。



レッグエクステンションはももの前側のトレーニングでレッグカールはももの後ろ側のトレーニングになります。



さらにこれら単体でのトレーニングですので単関節種目と言われています。


逆にスクワットなんかはたくさんの筋肉を使うので多関節種目と言われています。


最初に部分的にトレーニングで追い込んでおけばその後にスクワットのような多関節種目のトレーニングしたときに、重い重量を使わなくても始めからある程度疲労させた状態でトレーニング出来るので効果的かつ安全にトレーニングする事が出来ます。



トレーニングのバリエーションとして、


または重りがそんなにないジムでトレーニングする場合。



効果的な方法ではないでしょうか



試してみるのもいいかもしれません



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ 　　トリムボディ　　　高木 健太