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スタッフブログ
ヘビーとライト
こんばんは
昨日はベンチプレスを軽めにやりました。
ヘビーウエイトの日とライトウエイトの日を作り、一週間に2回ぐらい同じ部位をトレーニングしようと思います。
3回から5回の反復回数でやるときもあれば8回から12回ぐらいのときも作り、刺激を変えます。
ライトウエイトの日は
20回から50回ぐらいの反復回数をこなしていこうと思います。
一度のトレーニングでヘビーとライトを両方いれる日も作りたいと思います。
ようするに刺激に慣れないようにします
今日は肩のトレーニングをしましたが、10回ギリギリぐらいのウエイトて20回から30回ぐらいこなせるウエイトの両方の刺激をいれました
最高でした
東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
昨日はベンチプレスを軽めにやりました。
ヘビーウエイトの日とライトウエイトの日を作り、一週間に2回ぐらい同じ部位をトレーニングしようと思います。
3回から5回の反復回数でやるときもあれば8回から12回ぐらいのときも作り、刺激を変えます。
ライトウエイトの日は
20回から50回ぐらいの反復回数をこなしていこうと思います。
一度のトレーニングでヘビーとライトを両方いれる日も作りたいと思います。
ようするに刺激に慣れないようにします
今日は肩のトレーニングをしましたが、10回ギリギリぐらいのウエイトて20回から30回ぐらいこなせるウエイトの両方の刺激をいれました
最高でした
東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太