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糖質
こんばんは
シェイプアップのために糖質を制限している方いらっしゃると思います。
ご飯やパンを全く食べないのはきついですよね。。
そこで
食べる順番や組み合わせで食後の血糖値の急上昇を抑え血糖値の上昇をゆるやかにする工夫が必要です。
ご飯やパンなどの炭水化物(糖質)を摂る前にまず野菜など食物繊維が豊富なものを食べる事で、血糖値の急上昇を抑えられると言われています。
また、油やお酢なんかも食べた物の胃から腸への移動スピードを遅らせるので有効との事です。
続きはまた書きます
今日はここまでにします
また明日よろしくお願いします
東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ
高木 健太
シェイプアップのために糖質を制限している方いらっしゃると思います。
ご飯やパンを全く食べないのはきついですよね。。
そこで
食べる順番や組み合わせで食後の血糖値の急上昇を抑え血糖値の上昇をゆるやかにする工夫が必要です。
ご飯やパンなどの炭水化物(糖質)を摂る前にまず野菜など食物繊維が豊富なものを食べる事で、血糖値の急上昇を抑えられると言われています。
また、油やお酢なんかも食べた物の胃から腸への移動スピードを遅らせるので有効との事です。
続きはまた書きます
今日はここまでにします
また明日よろしくお願いします
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高木 健太
(サイト管理者) 2013年1月21日 19:31 | 個別ページ
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