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スタッフブログ 2013年2月アーカイブ

カレー

こんにちは


昨日カレー屋さんに行きました。



セットを頼みました。


頼むときに店員さんに
｢ナンにしますか？チーズナン、ガーリックナン、大盛りナンがアリマス。｣って言われました。



ナンが食べたかったので
｢大盛りナン｣


とオーダーしました。



しばらくして出てきたのは、

この写真ではちょっと分かりにくいかもしれませんがテーブルと同じぐらいのサイズのナンです



僕は笑いながら
｢これデカすぎじゃないですか｣と言ったら



店員さんは
｢オトクデショ｣ って言ってました



いやいや、過去最高サイズのナンでした



お腹いっぱいになりましたね



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月28日 10:14 | 個別ページ

成田山

こんにちは


このあいだ成田に行きました


成田に行ったからにはここに行かなきゃって感じだったのでここに行きました ↓

そうそう


成田山です


いつも千葉に住んでる野球チームのチームメイトに12月31日の夜呼び出されお参りしていたのですが



夜だと暗くてよく分からなかったのですが、成田山って広いですね


明るいときに見る景色は大分違いました。



しかも大晦日だと人混みが半端なくて道も見えません。



すばらしい場所でした




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月27日 21:53 | 個別ページ

残る部分

こんにちは

風邪をひき、しばらく筋トレ出来ていません。


このあいだ食欲がなくお腹も不調になり、朝起きたら身体が減量中のボクサーになりました



シェイプアップなんですが、どんなに食事制限して痩せてきてもこの部分だけはなかなかとれないとか、理想の体型とは違う。。


という方いらっしゃると思います。



筋トレして有酸素運動して身体は締まってきたけどこの部分だけは太いとか...



そういうときどうして太くなるんだろう

どうしてその部分だけ固くなるんだろう


って考えてみます。



腕が締まらないのは腕がうまく使えてない。


ウエストが締まらないのはウエストがうまく使えてない。



トレーニング時間より日常生活の時間の方が断然長いわけです。



そこでの動きの改善がポイントになると思います。

歩いている姿とかで後ろから見ていて肩から先だけが動いている人、これだとウエストはあまり使われていませんね。


肩甲骨あたりが動いているような感じ、肋骨がまわる感じ。



こんな動きのある人は比較的ウエストがしまっているはず。



ただ注意する点が...



骨盤が横にグニグニ動いていたり、上下動が大きいのは良くありません。


骨盤はあまり動かさない方が良いと思います。



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月25日 21:40 | 個別ページ

トレーニング効果

こんばんは


トレーニング効果には様々なものがありますよね


筋肉がついた。

痩せてきた。

スタミナがついた。


さらに細かい部分だと、

男性なら胸筋が厚くなってきた。とか背中が大きくなった。肩がガッシリしてきた。とか...


女性なら二の腕が引き締まってきた、脚が細くなった。とかウエストがくびれた、お尻があがった。


ただ筋肉をつけるだけなら筋トレを基本に忠実にやればある程度は筋肉がつくと思います。


もちろん楽々とか同じ事をやっていればいいというわけではありません。


刺激は常に変えていく必要があると思います。



シェイプアップというよりボディメイクといった方がいいのかもしれません。


ただ痩せるのではなく、どのように痩せる。

どのように理想の身体に近づけていく。


部分部分を作りあげていくトレーニングはパズルのようで面白いです


雑誌にのってるトレーニングはあの説明書き通りにやって、効く人もいれば効かない人もいると思います。


これが絶対なんてものなんてないと思うし、これが絶対正しいなんてものもないのかもしれない。



人それぞれ骨格が違います。


それに合わせてトレーニングしていく必要があると思います。



今まで正しいと言われてきた事が明日は違うということになるかもしれません。



トレーニングって実に奥深いです。



常識も疑ってかかるような事も必要かもしれません。



そもそも常識ってなんなのでしょうか




このトレーニングやってもここが効かないということあると思います。




なぜ効かないのかどうやったら感じてもらえるのか


そういうことを日々研究し、皆様に分かりやすくお伝え出来るように自分自身トレーニングを経験することが必要だと思います。



今日も筋肉図鑑とニラメッコです



夢に背骨が出てきました。



そして
｢背骨を正しく積み上げよ｣と言われた気がします



明日もよろしくお願いします



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月19日 21:25 | 個別ページ

脚トレ

こんばんは


アロマオイルの香りが広がる機械というかなんというかを買ってみました


うん

なんか良い匂いで癒されますね（笑）


無印良品いったら急に買いたくなったので買っちゃいました



さて、脚のトレーニング
をしました


元同じ野球チームの後輩と一緒にティップネスでトレーニングをしました。



後輩もティップネスでパーソナルトレーナーやってます。



その後輩にスロートレーニングをやってもらいました



いつもと違うやり方でかなりきつかったです。



1セットでオールアウトしました



速度がゆっくりなだけではなく可動域も変えながらという方法だったのですが、脚がガクガクになりました。



軽い負荷でこの追い込み具合恐るべし




半端ないですね



新しい刺激を入れると筋肉の発達に関してはもちろんですが、何より飽きずに楽しくトレーニング出来るところが良いですね



またやってみます



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月15日 14:42 | 個別ページ

マック

明日朝6時～9時までに
マックに行って、

ソーセージマフィンだけ食べようかな（笑）

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月10日 14:34 | 個別ページ

すためし

こんばんは


池袋のすためしって店に行きました



そこでデカビタを頼んだら...

こんなにパンチの効いたものが出てきました




もともと話には聞いていたのですが、まさかここまででかいとは思いませんでしたね



この写真だとちょっと分かりにくいかもしれないのでもう一枚のせます

これでちょっと分かりますか


まぁとにかくでかいです
（笑）


機会があれば一度頼んでみてくださいね



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月10日 14:31 | 個別ページ

腹筋やったら...

(サイト管理者) 2013年2月 7日 21:08 | 個別ページ

甘い

こんばんは


ランニングをするために必要な動作と筋トレと柔軟性を出すためのメニューを考えていました。


今日は脚のトレーニングを少しやったのですが、ウォーミングアップとしてそのメニューを試してみました



基本的に腕立て伏せ系の動きと脚は少しですね。




体幹と呼ばれている部分は出来るだけ崩さずに手足を動かすというような事が重要だと思い、そこを重視したメニューになっています。


トレーニングに関してはまずまずなんですが、




柔軟性がね...



僕の課題ですね


悲しい可動域になっていました。



ももがかなり張っていますね


まずはここをほぐさないと推進力は上がってこないし、膝下を使いやすくなっちゃいますね。。



その後に行ったランニングではかなり身体の捩り戻しを意識しました。



上手く行けば1歩1歩がウエストのトレーニングになりますからね



かなり効きました



股関節周りをもう少しほぐさないとですが...（泣）


東京文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月 6日 21:07 | 個別ページ

太ももの張り

こんばんは


ランニングしてるのに太ももが引き締まってこない。


トレーニングしているのに前ばかりに筋肉がつく。


という方。

いらっしゃるかと思います。



股関節をうまく使えていない可能性があります。


後は骨盤の傾きだと思います。



脚のつけ根部分がしっかり伸びないと、股関節が曲がったまま、歩くことになります。股関節が曲がったままだと股関節の曲げ伸ばしが出来ないため、膝から下を使う割合が増えます。



膝から下を使うのでふくらはぎなどがかなり鍛えられてしまいます。



骨盤後傾では膝が前に出るような猫背姿勢になります。



ためしに膝を前に出して歩いてみて下さい



ももの前側が張りませんか



小さな動きだと気がつきませんが、大きな動きだと分かりやすいですよね


このように骨盤の傾き、股関節周りがしっかり使えているかが重要ですね


東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月 3日 21:03 | 個別ページ

カレーは飲み物

こんにちは


面白いお店があるので行ってみました。



池袋にあるんですが、


お店の名前？看板？

が、なんともユニークです。


御覧下さい
↓

カレー屋さんなんですが、
お店の前には
｢カレーは飲み物｣と書いてありました


カレーには10種類のトッピングのうち3種類を選んでかけてもらうことが出来ます。


自分はオニオンフライと味玉とコーンを選びました



おいしかったです


東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月 1日 20:20 | 個別ページ

大切な事

こんばんは



パーソナルトレーナー。

トレーニングを指導させていただく立場である以上トレーニング関して勉強するのはもちろんの事ですが、それと同じぐらい自分自身でトレーニングをすることも大切だと思います。




まずはトレーニングをしてしっかり見本を見せられるようにすること。


そして身体もある程度は作っておかないとですね。


ゆるゆるの身体でお伝えしても説得力にかけると思います。




トレーニングをすることによりトレーニングを受ける方の立場がわかるというのも利点ですね。



このメニューだと無理がある


とか、ある程度トレーニング積んでる人なら良いけど初心者の方にはこの流れだときついなぁ。とかですね。



大切ですね。




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

(サイト管理者) 2013年2月 1日 20:12 | 個別ページ

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