安い　加圧トレーニング　ジム　効果　東京　文京区　ダイエット　パーソナルトレーニング

こんばんは


タイトルにある300回って一体なんの回数だと思いますか



答えはサイドレイズという肩のトレーニングを昨日行った回数です




10㌔から1㌔までのダンベルを用意して、



10㌔をまず10回、終わったら9㌔を10回、8㌔を10回7、6、5...1と1㌔ずつ軽くし各10回ずつ行っていくというやり方をインターバルをとらずにやり続けます。



10㌔から1㌔まで各10ずつ終わって初めてインターバルをとります。




これを3セットやったので合計300回です




刺激はかなりありましたが、今日はそんなに筋肉痛はありません。




ベンチプレスとかでもやってみたいと思います。




当初1000回を目指そうと思ったのですが、さすがに1000はきつそうですね




次は500回を目指します


肩はどう変化するでしょうか





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太