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２回目のブログ三輪です

最近は、湿気の多い梅雨本番といった感じの天気が続いていますね

実は、一年を通して一番熱中症等の症状が多いのはこの季節、

気温が25度以上の室内・・・というのが多いのです

特に、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなるので身体から熱を逃がすということが

出来なくなります。

そして、30度以上なら当然『暑い』という認識もあるので当然自然と水分を摂るのですが・・・

25～30度だと思いのほか喉が渇かないため、水分の補給が遅れるのです

その為、喉が渇いたと感じたときには真夏以上に脱水症状進んでしまっていることも。

しっかりと汗の蒸発しやすい服装、汗を拭き塩分やミネラルといったものの入っている

電解質で水分補給をこまめにすることが大切なのです

運動時にはもちろん、日常的にも心がけてみてください

普段の水分補給をカフェインの入っているコーヒー、紅茶、お茶類で摂っている方は要注意

利尿作用があるため、水分として吸収されるのはごくわずか・・・

出来るだけミネラルウォーターなども摂れると良いですね