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こんにちは

今週末は天気が大荒れと言われています。

今からさらに悪化しそうですね

お出かけする際にはお気をつけてください

今週末は天気が悪いから

お家でゆっくりしようかな～

なんて考えの方多いかもしれませんね

そんな時こそ

お家でゆったり、いつも出来ないストレッチをやってみませんか？

ストレッチはとっても大切です

普段伸ばせないところをゆっくり呼吸しながら伸ばしていくことで

怪我、肩こりなどの予防にもなります

筋肉は歳を重ねることにより、柔軟性が低下し、硬くなります。

筋肉が硬くなると、可動域（関節の動く範囲）が狭くなり、

身体を動かしたときに無理がかかり、ケガのリスクが高まります

歳を重ねることにより、歩幅が狭く、脚が上がりにくくなったり、転倒しやすくなるのは

その為なんです。

筋肉を伸ばし柔軟性を高めることで関節の可動域を確保出来ます

筋肉、関節にかかる負担をストレッチにより、軽減出来るのです

また、関節の可動域が広がると、筋肉を大きな範囲で十分に動かすことが可能になり、

これにより、トレーニングの効果は高まりますし、普段の生活でも代謝が高い身体になります

なので、ダイエットにもストレッチがとても重要になるこということが分かりますよね



デスクワークなど同じ姿勢をとり続けることでも疲労物質は溜まります。

同じ姿勢をキープする為、背中や首周辺などが重たくなり、凝りの症状が出ます

首の凝り、肩凝り、腰痛などは筋肉がこわばり疲労物質が溜まっていることになります

なので日々のストレッチで負担を軽減することがとても大事なのが分かります

さらに、ストレッチにはリラクゼーション効果もあります

こんな感じでストレッチは身体に良いこと尽くしなので、

是非お時間ある時にゆっくりご自分の身体を労わり、向き合ってみてください

ストレッチをやる際は、

身体を少し温めてから、

自分の身体を擦ったり、するだけでも充分です

いわゆる軽い寒風摩擦をしてあげます

呼吸は伸ばす時に吐きながら、

ゆっくり行って下さい

それではよい週末をお過ごし下さい

東京都文京区

加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村