安い　加圧トレーニング　ジム　効果　東京　文京区　恵比寿

こんばんは





今日は比較的暖かい一日でしたが、明日はまた寒くなるみたいです







今日は野球に行ってきましたが、そこで感じたのは走っているときの身体の使い方です。









走っているときに、肋骨のあたりをまわすという意識で取り組んでいるのですが、大分動くようになってきた気がします








まだまだストレッチが必要ですが感じは悪くないです。







脚で地面を押すように走る意識で身体を進めていきたいのですが、







それも少し良くなってきたせいか、持久力では少し劣りますが走るスピードでは現役の大学生に負けていなかったです。









もっと磨きをかけるために、片脚でのスクワットや片側でのジャンプスクワットをトレーニングして行きたいと思います。







両脚でトレーニング出来るようになったら、





歩きや走りは片脚での動作の連続なので、ランジや片脚スクワットが大事ですね。






また、バランス。




それこそお腹周りの筋肉もよく、鍛えられるトレーニングではないかな





と思います。






明日から取り組んで行きたいと思います






文京区加圧トレーニング

トリムボディ

高木 健太

　いやぁ、金子くんから金子くんがトリムのベランダ庭 で育てたブロッコリーを食べさせてもらいました




｢うまいっ｣





かなり完成度が高いです





僕には絶対にブロッコリーを育てる事なんて出来ないし、すごいと尊敬します






ゴーヤもちゃんと食べられる状態に仕上げてきたし、イチゴも抜群の仕上がりでした





今日はランニングは出来ませんでしたが、サーキットトレーニングと上半身の通常トレーニングとクロスマシンを20分いれて、加圧を5分ぐらいやりました。









家に帰ってからついさっきトレーシーメソッド2の腹筋編を少しやりました






改めて柔軟性不足に気づかされました






ストレッチしながらトレーニング出来るようにトレーニングを工夫していきます




自分も世に｢高木メソッド｣なるものを出せるぐらいの意気込みでトレーニングします




あくまでも意気込みですよ






意気込み







それぐらいじゃないと僕のような凡人は普通になれませんからね






加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

こんにちは


こないだの営業終了後。



下半身中心のトレーニングを行いました。





フォームを崩さないよう、腹部の力が抜けぬよう意識をしてトレーニングをしました






スクワットを加圧をいれずに60キロを15回4セットやってみました。





その後にレッグエクステンションで50キロをメインの重さにして数回。






最後に加圧して3点セットからのスクワット30キロで怒涛の3セット







といく予定でしたが2セットでオールアウトしました






次こそは3セットこなせるように頑張ります






ヘタレました。





今日もトレーニングしてみようと思います。





両脚でのトレーニングが続いたので片脚での刺激をいれて筋肉が慣れてしまわないようにしていきます






いろいろやったほうがあきずに出来ますからね







楽しく、ちょっと厳しくやっていきましょう






加圧トレーニング
トリムボディ

木場でも活動中！！

高木 健太

　こんにちは

 

　日曜の夜、放送されている 『仁』


という番組ですが、



その番組の中で脚気に効くという｢安道名津｣




あんドーナツ




ですが、このあいだセブンイレブンで仁の特集みたなのをやっていて、





パンの売り場に置いてあったので買ってみました



番組のなかで出てくるものに似ています





味もおいしいです



もちろん栄養もあります






これです↓

脚気についてですが、

脚気とは...

ビタミン欠乏症の1つ。

心不全と抹消神経障害をきたす疾患である。

心不全により下肢のむくみ、神経障害によって下肢のしびれを起こす事からこの名で呼ばれる。


江戸時代に玄米から白米を食べる習慣が広まり、脚気患者が多かったそうです。 死者数も多数。



ビタミンB1...糖質をエネルギーに変える働きもある水溶性ビタミンです。神経の調節や食欲増進の作用もある。


夏バテ防止に


豚肉に多く含まれています。


そのほかには

・玄米
・モロヘイヤ
・ライ麦パン
・蕎麦
・ロースハム

などに多く含まれています。



文京区加圧スタジオ
トリムボディ

高木 健太

こんばんは

今日は巨人の沢村投手ばりの下半身を目指そうとトレーニングしました。



加圧はなしですがトレーニングのセット間の休憩時間を短くし、追い込みました。



終わった後は脚がふらつきましたが、気持ちよくなりました





ゴールデンタイムにはやはりプロテインですね





DNSのマンゴー味です







これはプロテインというより普通においしいです




皆さんも機会があったら飲んでみて下さい






プロテインを飲み終えて座っていたら、





｢高木さんっどうしたんですか顔白いですよ｣


って言われました。





そういや、ふらふらするなぁ。





と思っていました。






確かに若干気持ち悪い。。







スタッフの方々にチョコやらバランスアップという食べ物もらいました




食べてすぐに回復しました





糖分が足りていなかたのですね






チョコなどを常備しておこうと思いました。





あとビタミンや鉄分も足りてない可能性があるので意識して補給します。






さて、今日は加圧はしていないのですか、加圧トレーニングをするようになってから筋肉がつきやすくなったと
いうか反応しやすくなった感じがします。



加圧だけじゃなく普通のトレーニングをするときもあるのですが、筋肉が反応しやすくなっています。




筋肉に意識がいきやすくなっているのを感じます。



これは加圧により、筋肉や身体が過酷な状態になりより多くの筋繊維が使われるようになったことによるものだと思われます。





加圧して、刺激いれて筋肉を目覚めさせる。




こういった使い方も出来ると思います。



まだまだこれから加圧にはたくさんの発見がありそうです。





この先何がまちうけるのか...






加圧東京文京区

トリムボディ

高木 健太


木場と池袋でもティップネス内で活動しています
よろしくお願いします

　

　おはようございます

　今日は雪ですね

　地面にお気をつけ下さい

　ところで...

　トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない。。。

　という方。

　栄養は足りていますか

　筋トレをしてもそのままでは、筋肉はつきません。

　筋トレプラス栄養が大事です。

　特にトレーニング直後のたんぱく質補給。

　これはかなり筋肉の発達に影響を与えます。

　トレーニング後30分から60分はゴールデンタイムと呼ばれ、

　傷ついた筋肉がたんぱく質を猛烈に欲しがっている状態です。

 

 

 

  このタイミングで吸収の良いホエイプロテインを

 

 

 

　水で割りましょう

 

 

 

　牛乳のがおいしい感じですが吸収が遅くなります。

 

 

 

　寝る前に飲む場合は牛乳で割って吸収を緩やかにするのも良いですね

 

 

 

　寝てるときは栄養補給出来ませんからせっかく修復したくても栄養がなくてはいけません。

 

 

 

　だから寝る前のプロテインは吸収を緩やかにする必要があります

 

 

 

 

 

　　文京区　加圧トレーニングスタジオ

 

　　　　　トリムボディ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高木　健太

 

 

　

以前テレビでも紹介していた加圧するめダイエット


なんじゃこりゃ～っ


って思われる方もいらっしゃると思います。


加圧トレーニングと栄養補給、食べ過ぎを抑えるためにするめを食べるということです。


するめは高タンパク質低カロリーです。


しかもよく噛まないといけないので満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防いでくれるという優れものです。


おやつにするめ


朝、昼、晩にするめ


でもするめだけではダメですよ


バランス良く食べながらするめをプラスしてみて下さい


良いと思います



加圧スタジオ

トリムボディ

高木 健太

最近筋肉がついてきた。

持久力がついてきた。

前は膝が痛んでいたけど痛くない。


そんな傾向にある方。

ランニングしてみてはいかがですか



いきなり20分、30分走れということではありません。


最初は2、3分でもかまいません。



2、3分走って、歩いて、また走ってまた歩いて。。

繰り返しやってるあいだに走れるようになってきます。


走るのが苦手。

膝が不安。


そういった方でも段階を踏んで走りに移行していけ大丈夫です。


最初は走れなかった人が徐々に長く走れるようになってきた方を見ています。

走った後は皆さん
｢気持ちいい｣

言ってトレーニングを終えてくださいます。


ランニングはウォーキングよりも強度は高いですが、体脂肪燃焼効率で言ったらランニングのが良いと言えると思います。


また脚の筋力アップも望めます。

今までウォーキングだった人も少しずつ、走りにかえていき、筋肉に新しい刺激をいれてあげましょう


文京区 加圧スタジオ

トリムボディ


高木 健太

　短時間、低負荷

加圧と言ったらこれが利点です


短時間で出来る。負荷は少なくていい。


これは良いです



普通のトレーニングで追い込むのは大変です。


重い負荷に気合いを入れて望まなくてはいけません。


加圧は軽い負荷で出来るのでそこまで気合いをこめすぎなくても出来ます。



ただ、筋肉はきついトレーニングをしたときと同じ状態になります。




なので負荷はかかってなくても、セット数を重ねるごとに辛くはなってきます。


短時間で通常のトレーニングの終盤のような筋肉の状態。



あまりトレーニングをした事のない人でもその状態を作りだせてしまう。



すごいです。



短時間、低負荷ですが、決して楽々こなせるわけではないです。



ですが長時間のトレーニングに比べたら短時間でトレーニングを終えられるのは楽々と言えると思います



効率良いトレーニングですよね



加圧トレーニングスタジオ
トリムボディ

高木 健太

　こんばんは


今日は自分に加圧しました


アームカールとプッシュダウンをしました。


加圧の前にベンチプレスやダンベルフライなどの胸のトレーニングをしました。


加圧はその後にやったのですが、通常トレーニングでかなり疲労状態から始めたので、パンプアップが良い感じでした。



加圧はアームカールが3セットで腕があがらなくなるまで追い込めました。


プッシュダウンも同じく3セット目にあがらなくなりました。


短時間でしかも低負荷ですが、終わった後の爽快感はたまらないですね


次は4セットから5セットぐらいはいきたいですね


明日は脚を中心にトレーニングしてみます


皆さんに負けないように自分もトレーニングします


文京区加圧トレーニング

トリムボディ


高木 健太