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こんばんは


カルシウム。


大切です。


強い骨を作ります。


日本人に不足しがちなミネラルと言われています。

●健康の維持

●心臓を規則的に正しく
活動させます。

●精神を安定させる。

●血液を固めて出血を防 ぐ。

●ホルモンや唾液、胃液
などの分泌に働く。

●体内の鉄の代謝を助け る。

などの働きがあります。


肩凝りやイライラなんかもカルシウム不足が原因のものもあると思います。

カルシウム不足を招く要因の一つとして

肉類など、タンパク質の過剰摂取はカルシウムの排泄量を増やすみたいです。
ナトリウムの過剰摂取も同様です。

また加工食品などに多く含まれるリンは、カルシウムの2～3倍量を超えて摂取すると、カルシウムの吸収を抑制するそうです。


加工食品の摂りすぎはイライラの原因になるということがあるということですね。


足がつる、手足のしびれ、けいれんにも関係しているみたいです。


筋肉のスムーズな収縮にも必要な栄養なので是非カルシウムをしっかり摂って下さい




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太