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こんばんは




シェイプアップ、筋力アップは普段の生活ぬきでは考えられません。





まず姿勢を正す、頭で天井を押すように。もしくは頭を吊られているように。という感じで過ごす時間を長くする。





こうすることにより背骨周りの筋肉やお腹の筋肉が引き伸ばされ使われます。



消費カロリーもかなり増えると言われています。





後は文明の利器を出来るだけ使わないようにする。




エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う。





一駅分歩く。




電車のなかでは座らず立つようにする。





このちょっとした事でもコツコツ意識すれば積み重なって、気がついたらシェイプアップされている。




というような事もあると思います。




少し少し積み重ねましょう





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太