安い　加圧トレーニング　ジム　効果　東京　文京区　ダイエット　パーソナルトレーニング

残暑も厳しい中、まだまだ夏は終わらない。。。

という感じでしょうか

この時期は夏の頑張っていた身体が疲れを感じやすくなる時期でもあります

8月の終わりから9月にかけて、

夏の疲れがたまりがちに。。

夏の強い紫外線をずっと浴びていた身体は疲労がピーク

夏も終わりに近づき、残暑は厳しい。

こんな毎日が続くと

疲労がたまりにたまり、

夜もまだまだ暑さで

良く眠れず睡眠不足に

このような今の時期、

体力低下、頭痛、発熱、めまいなども起こしやすくなります

夏の終わりには、自分が思っている以上に無理が積み重なり体力が落ちています

今の時期は季節の変わり目ですので

自律神経も乱れやすく、

よく眠れない、寝つきが悪いという方が多いと思います

そんな時のワンポイントアドバイス

朝一番に太陽の光を浴びることで、

夜、眠りにつきやすくなったり、

身体が内側から元気になったりします

なので朝の散歩やウォーキングはオススメ

そして暑くて暑くて中々夏場はシャワーで終わらせがちになってしまっていた方、

疲れと冷たいものをたくさん摂取してたまってしまったむくみ、

今こそ入れなかった湯船、お風呂に入って心と体をリラックスさせてあげることが

大事

疲労改善、むくみ軽減にも繋がります

何度も言いますが、

この時期は夏の疲れが一気に出てきます。

無理せず、頑張った夏の身体を

ご自分で調節出来るように、

運動と、

バランスのよい食事、

しっかりとした質の良い休息で

改善しててあげてくださいね

では今日もまだまだ暑いですが、

素敵な１日になりますように、、

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村