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こんばんは




トレーニングを結構積んでいくと...





どの部分が発達して、どこが発達が遅いというのが出てきます。





例えば男性で言ったら胸の筋肉などですね。






全体的に良い感じに筋肉がついてはきたが胸の上の方の少し足りないとか。






背中の筋肉なら、厚みは出てきたが、広がりが...






脚なら、ももには筋肉がついてきたがお尻が貧だ。






とか...






発達が遅れているときありますよね






そういうときはトレーニングの順番を替えてみましょう






例えばベンチプレスをトレーニングの最初にもってきてる人は、例えば次に行うインクラインベンチプレスやディクラインベンチプレスを先にもってくるなどして順番を替えてみます。






ベンチプレスを行った後でインクラインを行うとインクラインではフレッシュな状態で行うときより扱う重量が減ります。






さらに胸の上の発達が遅れている人なんかはインクラインを最初にもってくると変化してくるかもしれません。






停滞している人はいろいろ順番替えたり、重さを変えたり、インターバルを短くしてみたり、同じ部位の種目を2種目やるというセットの組み方しても良いかもしれませんね






やり方はたくさんあるますからいろいろ試したりいろいろ開発してみたら良いと思いますよ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太