スタッフブログ東京文京区の加圧トレーニングジム ”トリムボディ” ダイエットメニューも充実

走りというのは最高のトレーニングだと思います。

どこか一部分を使うというわけではなく、全身運動です。

脚も使えば腕も体幹もすべて使う。

走っていてもウエストまわりが締まりにくいという方はウエストが使われていない可能性があります。

肩から下だけをブラブラ振り回しているのだと思います。

しっかり身体を使えるようになれば一歩一歩がウエストのトレーニングになると思います。

これは大切です。

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年11月15日 13:40 | 個別ページ

上半身トレーニングなのに

おはようございます

一昨日、上半身のトレーニングを行いました。

おもに背中のトレーニングでした。

懸垂を重りをぶら下げて上がる方はせずに降ろす方をゆっくりコントロールし、筋肉を破壊する事を狙ってやりました。

その後に少し軽めの負荷で仕事量を増やし、筋肉の発達を促すという考えのもとにやってみました。

重りは30キロをぶら下げていたので結構重かったです。

それを数セットこなし、

なにも加重せずに懸垂をしたり、マシンを使ってローイング系をしてみたり、重りをもってワンハンドローイングしたりどれもそんなに重さは増やさずやってみました。

翌日。

背中はそんなに筋肉痛がありませんでしたが、

なぜか脚がだるい...

一体なんでだろう

と考えました。

｢分かったひらめき電球キラキラ｣

懸垂でバーにぶら下がるときに30キロの重りをつけたまま、バーにジャンプして飛びついていたからだニコニコ

まさに全身運動走る人

飛びついて懸垂して、下りてを繰り返せばかなりの全身運動になるはず。

ラッキーですクローバーキラキラ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太得意げ

(サイト管理者) 2012年11月14日 13:38 | 個別ページ

人生初の

おはようございます

昨日友人の結婚式に参加させていただきましたキラキラ

しかもそこで人生初の...

友人代表スピーチというのをやらせていただきました。

最初、披露宴始まってすぐにスピーチするのかと思いきや、かなり後半での出番でしたガーン

スピーチは僕だけではなくほかにいろいろな人がスピーチしていましたし、披露宴が進行していくなかでかなりハードルが上がっていきましたにひひ

すごく緊張したのですが、いろいろな方に事前にアドバイスをいただいていたので無事に終える事が出来ました。

自分がいつもしゃべるよりは明らかにゆっくりしゃべれていた気がします。

しゃべり始めたら緊張はそんなに感じなかったのですが、右脚がガクガクしていました（笑）

何はともあれ無事に終えられたし、友人には
｢良かったですキラキラ

｣

と言われ

安心しましたニコニコ

貴重な経験が出来ました

人間的に少し成長出来た気がしますキラキラ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太アップ

(サイト管理者) 2012年11月11日 13:32 | 個別ページ

男祭り

おはようございます

昨日もトレーニングしましたグッド！

営業時間で空いてるときにもベンチプレスをやったりリュックサックに重りを入れて懸垂や腕立て伏せをしたりしました。

かなり効きましたアップ

最後には少しだけ腕のトレーニングや腹筋を使ったトレーニングをして満足していました。

営業終了後にも古見さんがトレーニングをやりたいという事で一緒にやりました。

古見さんはベンチプレスと懸垂とラットロウを行って動作を確認していました。

ベンチプレスの動きが気になるらしく、動画を録って研究したいとの事で動画を録りました。

イメージよりも腕が伸びていなかったみたいです。

これで気になる点が解消されたみたいなので良かったです

トレーニングフォームは大切ですねキラキラ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太得意げ

(サイト管理者) 2012年11月10日 13:28 | 個別ページ

加圧後

おはようございます

このあいだの加圧の翌日の身体の反応ですが、

結構軽めの負荷でトレーニングしましたので筋肉痛にはなりませんでした。

加圧トレーニングの場合は実際に重いものを使って筋肉を破壊するというような考えではなく、

どちらかというと加圧することにより脳をだますトレーニングと言えるのではないかな。と思います。

そして短時間、低負荷で効果があるということです。

日常生活で行うような軽い運動でも筋肉をつける事が可能だということも言われています。

怪我してギプスをつけて過ごす事になっても加圧、除圧を繰り返すだけで筋肉の萎縮を防げたという実験もあるようです。

さまざまな効果がありますね

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年11月 9日 13:40 | 個別ページ

短時間加圧

おはようございます

昨日は加圧をいれて自主トレーニングしましたグッド！

エアロバイクを7分ぐらいこいだ後、TRXというトレーニングを少ししました。

全身運動で結構疲れた後、上半身の加圧から入りました。

●3点セット

●チェストプレス

●ラットプルダウン

●ショルダープレス

●アームカール

●プッシュダウン

上半身終わってバテバテになったので一度スタッフルームにもどり一休み

後半は下半身加圧。

●3点セット

●レッグプレス

●レッグエクステンション

●レッグカール

をやりました。

かなり充実してました。

筋肉痛はありません。

なので今日もやってみようと思いますニコニコ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太にひひ

(サイト管理者) 2012年11月 8日 13:39 | 個別ページ

短時間で追い込む

こんばんは

通常のトレーニングを少しして、後は加圧で追い込む。

このパターンをよく使います。

今日は上半身のトレーニングをして、その後加圧しようとしたのですが、その前にバテましたガーン

残念です

この後に加圧が出来れば成長ホルモン大量分泌によりかなり効果が高いと思うんですが...

自分のスタミナ不足です。

自分の場合インターバルを短くし、扱う重量を軽くし、高回数でトレーニングを行ってスタミナをつけようかなって思っています

でも重いの使うのが楽しくてなかなかこれが出来ないんですよ。。

時々刺激をかえたほうがいいのは分かっているんですが、楽しい方をついついやってしまいます。

変える勇気。

これ大事ですねキラキラ

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年11月 7日 13:37 | 個別ページ

急に

こんばんは

このあいだまで夏だと思っていたら、

正確には今も若干夏だと思っていたけど...

今日朝起きたとき寒くなっていることに気がつき、

冬が近い事にも気がつき、

いろいろな事に気がつきました。

冬は鍋などあったかい食べ物がおいしく食べられる季節だと思いますキラキラ

冬になると灯油売の車が町に来るのですが、その車の流れている曲を聞くとめちゃめちゃ切ない気持ちになります。

あれは一体なんなんだろう。

あれを聞くとなんかそんな気持ちになりますショック！

なんて曲かは分かりませんf^_^;

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太キラキラ

(サイト管理者) 2012年11月 6日 13:34 | 個別ページ

得意なスポーツ

こんばんは

得意なスポーツってなんですか

って聞かれて皆様だったらなんて答えますか

僕ちょっと考えてみたというかいろいろなスポーツやってて気がつきましたが、

...。

やべぇあせる

どれも特別うまかないシラー

って真剣に思いました。

一応野球は18年ぐらいやってるから初めて野球やる人よりは少し上手いかもしれませんが、特別ずば抜けて上手いわけではありません。

野球以外だとさらにやばいです。

特にラケット系。

テニス、卓球なんかは本当にやばいです。

話になりません（笑）

テニスなんて打ち合いが続きません。

ボールはすぐ場外。

バスケットもシュートが変なところにいきます
（笑）

ゴールにボールが届きません。。。

一体自分はどのスポーツが得意と言えるのだろう...

東京都文京区
加圧トレーニングスタジオトリムボディ

高木健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年11月 5日 13:31 | 個別ページ

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