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スタッフブログ

懸垂

こんばんはニコニコ



懸垂。



チンニングとも呼ばれますが、



最高に良いトレーニングだと思います。




でも...


ただ上にあがれば良いというわけではありません。



しっかり肩を下げて、首が長くなるような感じでやらないと効きません。




それをせずに肩があがった状態でやっても腕や首まわりばかりに効き、肝心な背中に効きません！！





背中の広背筋。



骨盤を前傾するためにも必要です！！



しっかり使って



正しく筋肉をつけましょうニコニコ





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月19日 19:50 |

パーソナルトレーニング

こんばんはニコニコ



トリムボディでは最近月曜日と火曜日に
｢朝ヨガ｣
というものを始めました！！



時間は朝7：30から8：30
です。



興味のある方は是非スタッフにお声かけ下さい！！




さらに加圧トレーニング以外にパーソナルトレーニングを始めましたグッド！キラキラ





加圧をしないで行うトレーニングです！！





シェイプアップしたい方、筋肉をつけたい方。





お待ちしています！！


理想の身体に近づくお手伝いをさせて下さいキラキラ


よろしくお願いしますニコニコ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月18日 16:20 |

ヒゲンメトリー

　こんばんは！！




このあいだ午前中トリムで加圧や普通のトレーニングをしました。





午後に気がつきました。




朝剃ったばかりのヒゲがかなり伸びていることを...




古見さんに見せました。




｢古見さんっ！！朝剃ったヒゲがもうこんなに伸びてますよ～｣




そしたら古見さんは
｢マジすかぁ！！すごいですねぇ｣ と。





そのあと僕は
｢成長ホルモン出まくったからですかね！？｣






そしたら古見さんは
｢高木さんっ！！ちょっと横むいて下さいあせる｣





と僕は
｢えっ！？｣





と返すと古見さんは
｢高木さんっ！！それは伸びたんじゃなくて剃り残しですねあせる左右で長さが全然違いますよ。アシンメトリーですにひひあせる｣





僕は
｢えっ！？ほんとですか！？うわぁ気がつきませんでしたあせる｣





泡だらけの鏡のまま泡だらけの顔で剃っていたので気がつかなかったのかもしれません。。




ちなみに僕はヒゲが渦巻いています。




ほっぺたにツムジと言ったらいいんでしょうか！？




謎の渦巻きが台風




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太にひひ

(サイト管理者) 2012年8月17日 17:12 |

久々のストレッチ

こんばんはニコニコ



今日久々にストレッチをしました。




開脚前屈を夢見て毎日ストレッチしていたときもあります。




が、しかし...




最近サボり気味か！？あせる




ダメだなこりゃガーン




いや、でもいける気がする。




以前より身体の使い方は上手になっているはずなので、ポイントさえおさえればいける気がするキラキラ






ストレッチは気合いいれちゃダメなんだ。





よしっ！！




ちょいちょいストレッチと関節上手く動くように調整して、バタンと身体を倒すぞキラキラ




かたくても上手く動かせば前屈は出来ると思います。




使い方のはずニコニコ




ちょっとコツコツやってみますわ！！キラキラ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月15日 17:09 |

スロトレ

こんばんはニコニコ




加圧トレーニングと同じような原理のトレーニングにスロトレというのがあります。スロトレのヒントになったのが加圧トレーニングみたいです。





スロトレとは普通の筋トレのやり方を少し工夫します。





スロトレではいつも使う重さの半分ぐらいでも効果があるということです。





やり方はアームカールだったら上げるのに3秒から5秒かけて下げるのにも3秒から5秒かけます。





そして腕は完全に伸ばしきりません。

こうすることにより筋肉を緊張させっぱなしにします。


スクワットも同じやり方で下ろしてから上がるときに完全に伸ばしきる手前で反復します。





こんな感じでやってみて下さい！！




そして終わった後に有酸素運動をニコニコグッド！





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月14日 14:54 |

進化

こんばんはニコニコ



昔の写真を見ました。




高校→大学→現在


と...



高校生の頃はガリッています！！坊主だし、マルコメくんです。



大学のときは筋肉量も今よりある気もしますが、少し太っているような...




マックでLLセットとか頼みまくってたからかなガーン




今は大学のときと筋肉量はそんなにかわりませんが、大学のときより食事に少し気をつけているせいか、運動量は大学のときより少ないですが、身体は大学のときよりキレています。




大学のときもうちょっと食事に気をつけていればもっとキレていたかもしれませんキラキラ




あのときはよく走っていましたグッド！





僕は短距離ダッシュが好きでよくやっていました。




タイムをはかったりするランニングメニューとかはあまり好きじゃなかったですガーン





一人でやるダッシュが１番集中出来るし、気持ちいいものです！！





またダッシュしてみようかな。





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月13日 14:53 |

久々の加圧

こんばんはニコニコ


久しぶりに脚の加圧トレーニングをやりました。




種目は太ももの表側と裏側、レッグエクステンションとレッグカールです。




普段使う重さの3分の1ぐらいでやりました！！





3から5セットぐらいはやったと思います。






負荷はそれほどではないんですが、ナイスパンプアップです！！





かなり張りましたグッド！





レッグエクステンションとレッグカールのあとに片足スクワットをいれましたが、脚が上手く曲がりませんでしたガーン





除圧した瞬間血液の流れがよくなったのを感じました。





身体があたたまりましたニコニコ





自分クーラー病にかかっていたかもしれません。





体温調整がうまくいってない感じがここ最近していたんですよねガーン





なんか除圧したら調子が良くなりましたキラキラ





明日もやってみようと思います。






東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太グッド！

(サイト管理者) 2012年8月12日 14:49 |

感動を与える

こんばんはニコニコ



人に感動を与える。



この時期だと甲子園。



高校球児達のあの野球に対しての姿勢は間違いなく人に感動を与えます。



プロ野球も感動するときありますが、一発勝負ではないです。



ですが、高校野球は負けたら終わり一発勝負です。


だから1試合1試合にかける思いが違います。




野球のルールが分からない人が甲子園のスタンドで交ざっていてもきっとその場の雰囲気や空気、そのすばらしさは感じる事と思います。





人ががんばっているところを見るのはいいものですよね。



あの独特の雰囲気がいいんです。




そろそろ瞑想入りますぐぅぐぅ



すいませんm(__)m



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太ニコニコ

(サイト管理者) 2012年8月11日 19:00 |

ナイスパンプ

こんばんはニコニコ



ティップネスの控室で長椅子を使い腹筋していたら、腕がつりました高木です（笑）




今日は控室でスタッフの方に加圧を体験してもらいました。




一人は腕だけトレーニングしてもらい、もう一人は脚だけトレーニングしてもらいましたにひひ





腕立て伏せを3セットやってもらいましたが、良い感じでパンプアップ＆オールアウトしました！！




なんですかこれあせる



やばいです！！



荷物が持てないです！！



と言われました。




脚を体験してもらったかたはスクワットを3セットやってもらいました。




最後の3セット目は｢しゃがまなきゃよかった｣と言われるほどきつかったみたいです（笑）




加圧は短時間で追い込めるから良いですね。





今日は胸のトレーニングをやってみましたが、パンプがいまいちでした。






今日は自分では加圧しなかったので次回は加圧しますひらめき電球





東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太にひひ

(サイト管理者) 2012年8月11日 18:58 |

背中トレーニング

こんばんはニコニコ



今日は背中のトレーニングをやりました。




ベルトを身体に巻き付けさらに重りをつけます。




この状態でバーにジャンプしてゆっくりぶら下がっていくのを数回を3セット、さらに握り方を代えて2セット、さらに通常通りの懸垂を重りを少し軽くして2、3セット。




そして握り方を代えて2セット、さらに重りを外して懸垂を2セット、握りを代えて2セット。





ベントオーバーロウを15回を3セット。





ラットプルダウンでグリップを代えて2セット。



さらに懸垂のバーに別の器具を取り付け懸垂を8回2セット。




〆にワンハンドダンベルローイングを2セット。




有酸素運動を20分やりました！！




今日はこの辺で良しとしましたひらめき電球




明日はなにやろうかな得意げ




東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太得意げ

(サイト管理者) 2012年8月10日 18:57 |

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