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残暑も厳しい中、まだまだ夏は終わらない。。。

 

という感じでしょうか

 

この時期は夏の頑張っていた身体が疲れを感じやすくなる時期でもあります

 

8月の終わりから9月にかけて、

 

夏の疲れがたまりがちに。。

 

夏の強い紫外線をずっと浴びていた身体は疲労がピーク

 

夏も終わりに近づき、残暑は厳しい。

 

こんな毎日が続くと

 

疲労がたまりにたまり、

 

夜もまだまだ暑さで

 

良く眠れず睡眠不足に

 

このような今の時期、

 

体力低下、頭痛、発熱、めまいなども起こしやすくなります

 

夏の終わりには、自分が思っている以上に無理が積み重なり体力が落ちています

 

今の時期は季節の変わり目ですので

 

自律神経も乱れやすく、

 

よく眠れない、寝つきが悪いという方が多いと思います

 

そんな時のワンポイントアドバイス

 

朝一番に太陽の光を浴びることで、

 

夜、眠りにつきやすくなったり、

 

身体が内側から元気になったりします

 

なので朝の散歩やウォーキングはオススメ

 

 

そして暑くて暑くて中々夏場はシャワーで終わらせがちになってしまっていた方、

 

疲れと冷たいものをたくさん摂取してたまってしまったむくみ、

 

今こそ入れなかった湯船、お風呂に入って心と体をリラックスさせてあげることが

 

大事

 

疲労改善、むくみ軽減にも繋がります

 

何度も言いますが、

 

この時期は夏の疲れが一気に出てきます。

 

無理せず、頑張った夏の身体を

 

ご自分で調節出来るように、

 

運動と、

 

バランスのよい食事、

 

しっかりとした質の良い休息で

 

改善しててあげてくださいね

 

 

では今日もまだまだ暑いですが、

 

素敵な１日になりますように、、

 

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

 

こんにちは

 

最近はまた雨続きで、このままお天気は今後どうなって行くのでしょうか

 

この頃は帰る時間に雨に降られますね

 

もうそろそろ秋になるのか、

 

9月になってもまだまだ暑いのか、、、

 

今年の天気は読めず、、

 

体調管理しっかり、みなさんも気をつけてくださいね

 

私はこの間、プールに行きました

 

海もプールも、泳ぐの好きなんです

 

みんながはしゃいでる中、ゴーグルをつけて本気泳ぎしました　笑

 

やっぱりいいですね、水の中は無心になれるのでなんだか非日常的な感じで好きなんです

 

たくさん泳いでスッキリしました

 

海はもうくらげが出てきてしまうけど

 

プールならまだまだ楽しめるので

 

有酸素運動にもなりますし、オススメですよー

 

よかったら行ってみて下さい

 

それではよい週末をお過ごし下さい

 

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

 

宮下さんと飲みに行きました

 

どこのお店に行こうか迷って、

 

散々歩いて、

 

そろそろ、もう暑いからお店に入ろうとなり、

 

海鮮焼きのお店へ

 

暑くて涼みに入ったのに、

 

海鮮焼きで目の前コンロ

 

更に汗だく！！！！！！

 

暑い～暑い～　と

 

海鮮頂きました

 

 

その後、仕事を終えた、高木さんと三輪さんと合流

 

楽しい時間でした

 

ブログに載せようと思ってたのに、すっかり写真を撮り忘れてしまいました

 

すいません

 

次回撮って来ますね

 

では午後も頑張って行きましょう～

 

加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

 

こんばんは


今日、ティップネスで
「兄貴」と呼び尊敬しているパーソナルトレーナーのYさんとの会話です。



※以下 兄貴=兄
高木=高 です。

高「兄貴どんな身体目指してるんですかって聞かれたらなんて答えますか自分はカルバン・クラインのパンツの表紙のような感じを今は目指してますでかくするとしたら悟空みたいな感じが理想ですかね」



兄「高木悟空っておまえ半端ねぇからねでかいしカット出まくりじゃねぇかボディビルの大会でたら余裕で優勝しちまうぜ」




高「兄貴じゃあ悟空みたいになったら優勝出来ちゃいますね」




兄「あたりまえだろ悟空やばいぞおまえ界王拳とかやったら一発でパンプアップして筋肉ムキムキになっちゃうし、ポージングとかしてアピールする必要なくなっちまうからな界王拳しただけで全身半端ねぇんだからな」



高「兄貴審査員一瞬で優勝者決めちゃいますね」



兄「おまえだけどやばいぞおまえ悟空が界王拳なんかやったら会場ごと吹っ飛んじまうから注意しなきゃいけねぇんだぞ」



高「兄貴それやばいっすね」



～完～



東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

どれだけ暑くなってしまうんでしょう。

 

山梨と高知、40℃超えとのこと。。

 

知り合いの方が、涼みに四国へ旅行へ行ったとのことで、

 

涼みに行った先が一番暑い。。

 

となってしまいました

 

私は今年二度目の海に行って来ました

 

 

 

千葉の下のほうの海、

 

大人数でバス貸切

 

運転もしなくて済むし、電車移動もなく、

 

バスで海に行ったのは、初めてに近い程。

 

ラクチンでとてもよかったです

 

 

8月ももう中盤。

 

あと少し、夏を満喫したいと思います

 

みなさんも水分、塩分摂りながら

 

夏を、毎日を、

 

ステキな時間にして下さい

 

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

 

 

 

こんばんは

今日は背中のトレーニングでベントオーバーロウをやりました。


まず、ある程度の重量を使ってトレーニングした後重量を軽くしていつもバーを握る幅を狭くし収縮する意識を強くもってトレーニングしてみました。



いい感じで刺激が入りました。



微妙に握る幅をかえたり引きつける位置を変えるとそれだけで大分かわると思います。



教科書通りのフォームで効かない人はいろいろかえてみると新たな発見があるかもしれません。



やはりトレーニングは奥が深いです。




おっ、と栄養補給も大事です。



バナナにココアのプロテインをトッピングしてみました


上手いっ



タンパク質もバッチリですね










東京都文京区
加圧トレーニングスタジオ トリムボディ

高木 健太

毎日暑いですね

 

みなさん体調崩されてないですか？

 

この間会員様から

 

とっても大きい

 

桃

 

頂きました

 

この時期は

 

桃、食べたくなりますね

 

 なんて美味しいんでしょう

 

 頂いて幸せな気分になりました

 

美味しく頂きました

 

ありがとうございました

 

果物には酵素がたっぷり含まれています。

 

酵素は体内でも作られますが、

体内で作られる酵素の量には限界があり、

だから、食べ物から酵素を効果的にとることが大切です

 

酵素は熱に弱いので

 

加熱した食べ物には、存在しません。

 

そこで酵素を食べ物から効果的にとるには、生のものを食べることなんです。

生野菜、果物、お刺身など、そして

 

果物

 

果物には、酵素がたっぷり含まれています。

分かりやすくいうと

 

パイナップルやパパイヤがお肉を柔らかくするのも、果物の酵素のチカラなんんです

 

そして、果物の中でもオススメの果物、

パパイヤ、パイナップル、イチゴ、キウイ 。

 

なんて摂りずらい果物なんでしょう　笑

 

でも最も多いものの例、

 

お手軽に取れる、バナナ、リンゴなんかにも多く含まれています。

 

そして果物のタイミングは

"食後"　ではなく　"食前"　がいいんです

 

普通の食事は、2時間から4時間かけて胃から腸へと届きますが、

 

果物はにはたっぷりの酵素が含まれているので

 

大体30分程で腸に届きます

そして腸にとどいた酵素は本領を発揮！！！！！

 

色んな助けをしてくれるんです

お腹の中をキレイにしたり、後からくる食べ物をしっかり分解吸収してくれます。

だけど、、、、

 

食後にフルーツを食べてしまうと、

前を行くごはんやおかずにジャマされて、

胃で立ち往生。笑

早く腸に行かせてよ～と嘆いています

なので果物は

 

食前 か 食間 がいいですね

 

たくさんの代謝の助けをしてくれる酵素、

 

特に

 

暑い夏、果物で酵素を取り入れてみてください

 

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

こんにちは

 

暑い毎日が続いてますね

 

私はこの間、ＢＢＱをしてきました

 

当日、天気予報は１日雨、、、、、

 

出発した時間は雨ザーザー、、

 

でも私、晴れ女なので

 

絶対に晴れさせるぞ！！！

 

という気持ちで場所に到着

 

なんと雨が止んでいます

 

そしてＢＢＱを始めた頃にはなんと

 

晴れ！！！！！

 

 

ほんとすっごいパワーだなと　笑

 

おかげで夕日まで見れて

 

楽しいＢＢＱが出来ました

 

 

 

どうしても雨が降って欲しくない時は

 

私を呼んでください　笑

 

すごいパワーをお届けします

 

では今日も後半日！

 

楽しい時間を過ごしてくださいね

 

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

こんにちは～

 

今日は色々なところで花火大会が開催されますね

 

ついに夏本番！！！って感じになってきましたね

 

私はこの間、大好きな葉山の海に行ってきました

 

すると、運よく！当日花火大会が開催されるとの事！！！！

 

来たーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！

 

ラッキーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！

 

で、

 

海でたくさん楽しんで

 

 

夜は花火大会

 

 

 

 

 

 

ほんっとに

 

ラッキー

ハッピーな１日になりました

 

みなさんにも

 

ハッピーな時間が流れますように、、

 

今日も１日素晴らしい１日を

 

東京都文京区加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村

いやーな天気続きですね

 

みなさんこんにちはー

 

最近は夕方の雨が恒例になってますね。。

 

今日も夕方から雨

 

帰宅時、お出かけされる際はお気をつけてお出かけ下さいね

 

私は先週、地元のお祭りに行ってきましたーーーーー

 

写真あんまり撮らなくて

 

いい写真がなかったです

　

お祭り騒ぎ、大騒ぎで楽しかったです

 

やっぱりいいですね

 

お祭り、花火、夏はイベント盛りだくさん！！

 

夏をいっぱーい楽しみましょう

 

今日も皆さんが素敵な１日を過ごせますように、、

 

午後も張り切っていきましょーー

 

東京都文京区　加圧トレーニングスタジオ　トリムボディ

木村